Автор: Управление стрессом. Тариф Standart
Полина Тур, Полина Кривых
Полина Тур — Клинический психолог, кандидат наук.
Более 10 лет психотерапевтической практики, преподаватель и автор программ повышения квалификации при МГУ, бизнес-тренер и ведущий стратегических сессий в ведущих мировых компания, ex — директор по обучению Louis Vuitton Eastern Europe
Полина Кривых — Психофизиолог, автор книги про улучшение памяти «Где мои очки, и другие истории о нашей памяти»Приглашенный преподаватель НИУ ВШЭ и РГГУ, спикер TEDx. Научный редактор и переводчик 10+ книг по психологии и нейробиологии. Окончила факультет психологии МГУ с отличием, училась по обмену в университете Хельсинки, дважды стажировалась в Гарварде.
На курсе вы узнаете:
- В чем отличие хорошего стресса от плохого
- Какие структуры мозга управляют стрессовой реакцией
- Что такое стрессоры, и как они действуют
- Как разворачивается стрессовая реакция, и что происходит с организмом на каждом из этапов
- Адреналин, норадреналин, кортизол — гормоны стресса при остром и хроническом стрессе
- Питание в стрессе: почему мы голодаем или едим, как не в себя?
- Почему мы по-разному реагируем на стресс? Как наши гены определяют стрессовые реакции? В чем сильные и слабые черты наших привычных копинг-стратегий?
- Эффективные способы реагировать на острый стресс и снижать фоновый уровень стресса
Что вы получите от курса?
- У вас появится четкая система координат: что происходит в момент стресса и как к этому относиться. Вы прокачаете свой навык правильного поведения в стрессе.
- Научитесь отличать достоверную информацию о стрессе от мифов и вредоносных советов «специалистов»
- Поймете, что реакция вашего тела на стресс на самом деле вас защищает
- Значительно повысите качество своей жизни.
Узнаете главное: если ваше тело реагирует на стресс — значит, вы в порядке!
Как проходит обучение?
- 9 модулей, в каждом из которых по 5 уроков
- 4 теоретических модуля для полного понимания процессов в теле
- 5 Практических модулей: стрессовые лайфхакер, «скорая помощь» в момент стресса.
- Домашние задания для закрепления новых навыков
